今週のお題「ふるさと納税」
ようです。
初めてのブログです。テーマ悩んでいたので、今週のお題に乗っかりました…
今回は「＜ダイエット×ふるさと納税＞絶対に選ぶべき返礼品TOP３」を話していきます。
ダイエット ＝「食事制限」× 「適度な筋トレ」です。
私も昔は、169cm 68kg ありました。
「食事制限」と「適度な運動」で現在は、57kg前後でキープできています。
- 食事制限で大切なこと
- 食事内容を「糖⇨タンパク質」へ
- 代謝を良くする
量を減らす必要はないです。食べるもの、飲むものを変えましょう。
食事制限をするときのタンパク質の摂取量として、
タンパク質摂取量(g) ＝ 自身の体重 × (1.0~1.2) を目安にしています。
では、早速行きましょう！
＜ダイエット×ふるさと納税＞絶対に選ぶべき返礼品TOP３
第3位 九州産さばを使った さば味付缶セット(24缶)
15000円の返礼品になります。
１缶190g入っています！24個入っている大容量です。
鯖には、豊富なタンパク質（1缶約15g）が入っているだけでなく、DHAという身体に良いアブラも摂取できます、非常にオススメです！
第２位 アマタケサラダチキン 食べ比べセット
10000円の返礼品になります。
糖質制限の王様、鳥の胸肉ことサラダチキンです。
サラダチキンは１つあたり、タンパク質が20~25g含まれています。圧巻です。
ただし、サラダチキンのデメリットは、味に飽きがきてしまうことでした。
その悩みを解決したのが食べ比べになります。
普通の食料品店では並んでいない味付けが沢山入っており、飽きません。
一瞬「えっ」っと思う味がありますが、食べてみると美味しいです。
（コンポタージュとペペロンチーノがオススメです（笑））
第１位 富士清水 JAPANWATER 500ml 4箱セット 計96本
第一位は水です！
理由は、「コスパがいい」「代謝を上げるために必須」だからです。
96本で12000円は破格です。
ダイエットする上では、水分補給は絶対に欠かしてはいけません。
（格闘技されている方は、水分を抜くダイエットされていますが…あれはプロです…）
代謝を上げるには、体内の水分が綺麗な状態で保っていることが大切です。
ベストは1日に2Lだと聞いたことがあります…！私は実践しています。
（会社で飲んでいます（笑））
ダイエット中の水分補給は、水かお茶かコーヒーで！（コーヒーは私の好みです）
決して、甘い清涼飲料水、炭酸飲料は飲まないようにしましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
いかがだったでしょうか。
何かアドバイスありましたら、教えていただけると幸いです(_ _).｡o○
それでは次回またお会いしましょう！
